Si dices estas cinco frases te podrás sentir más feliz, según la ciencia

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Tendemos a pensar que la felicidad es algo inalcanzable, pero en muchas ocasiones está más cerca de lo que pensamos. No siempre podemos cambiar lo que nos sucede, ya que hay cosas que escapan a nuestro control; sin embargo, sí podemos tomar la decisión sobre cómo afrontarlo.

Según Scott Mautz, experto en fortaleza mental, esto se explica de manera clara: lo que nos decimos a nosotros mismos puede ser esa chispa que necesitamos para encontrar bienestar, incluso en los momentos más complicados. No es la primera vez que los expertos señalan como importante la forma en que nos hablamos.

Empezar por aceptar que "no existe el camino perfecto" es un buen punto de partida. Inspirada en la filosofía japonesa del wabi-sabi, esta frase nos anima a ver la belleza en lo imperfecto y lo inesperado. La vida no tiene que ser perfecta para ser maravillosa, y aprender a disfrutar del proceso, en lugar de obsesionarnos con los resultados, nos permite avanzar con más ligereza.

También es importante cambiar el enfoque de "lo que he perdido" a "lo que todavía tengo". La gratitud, como han demostrado numerosos estudios de la Universidad de Harvard, está directamente relacionada con una vida más plena y menos estresante. Agradecer lo que tenemos, por pequeño que parezca, nos ayuda a encontrar alegría en el presente y a afrontar las dificultades con una mentalidad más positiva.

"La adversidad no crea consecuencias" es otra frase que nos invita a cambiar de perspectiva. No son los problemas en sí los que definen nuestra vida, sino cómo reaccionamos ante ellos. Este enfoque, basado en el modelo ABC de la terapia cognitivo-conductual, nos recuerda que, aunque no podemos controlar todo lo que ocurre, sí podemos decidir cómo enfrentarlo y qué significado darle.

Por otro lado, "déjalo ser" es una invitación a aceptar lo que sentimos sin juzgarnos. No se trata de ignorar las emociones, sino de darles espacio y comprenderlas como parte de la experiencia humana. Soltar lo que no podemos controlar y enfocarnos en lo que está en nuestras manos nos libera y nos permite avanzar con más fuerza.

Y por último, "visión general, pasos pequeños" nos recuerda que incluso los retos más grandes pueden dividirse en pequeñas acciones manejables. Enfrentar las cosas poco a poco nos da la tranquilidad de avanzar sin sentirnos abrumados, sabiendo que cada paso nos acerca a nuestras metas.

Además de ser frases cargadas de palabras bonitas, debemos tenerlas en cuenta como poderosas herramientas que nos acompañan para transformar cada día nuestra vida y lograr estar más cerca de ese estado de felicidad, entendiendo que muchas veces no pasa por lo que vivimos sino por cómo lo vivimos.