Ni correr ni saltar: estos son los 3 ejercicios de barre que te ayudarán a perder grasa en el abdomen

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En el mundo del fitness, siempre surgen nuevas disciplinas que prometen transformar el cuerpo sin necesidad de ejercicios extremos. Una de las tendencias que ha cobrado más fuerza en los últimos años es el barre, una combinación de ballet, Pilates y yoga que ofrece un entrenamiento eficaz y accesible para cualquier nivel físico.

Según explican en la revista 'Women's Health', este método no solo mejora la fuerza y la flexibilidad, sino que también se ha convertido en un gran aliado para quienes buscan reducir la grasa abdominal. Su enfoque en movimientos controlados e isométricos permite trabajar los músculos en profundidad, ayudando a tonificar el core y estilizar la figura sin impactos agresivos para las articulaciones.

Entre los ejercicios más efectivos de barre para fortalecer el abdomen y reducir centímetros de cintura, destacan tres movimientos clave. El primero es el plank en relevé, una variante de la clásica plancha en la que los talones se elevan para intensificar el trabajo del core y los glúteos. Mantener esta postura durante 30 a 40 segundos en varias repeticiones ayuda a mejorar la estabilidad y fortalecer la musculatura profunda.

Otro ejercicio recomendado es el puente de glúteos con elevación de piernas. Acostado boca arriba, se elevan las caderas hasta formar una línea recta con el cuerpo, agregando el desafío de extender una pierna hacia el techo sin perder el equilibrio. Este movimiento activa el abdomen inferior y contribuye a mejorar la postura.

Por último, el plié con giro de torso es ideal para trabajar los oblicuos y definir la cintura. Adoptando una postura similar a una sentadilla de ballet, se rota el torso de un lado a otro con control, activando la zona media del cuerpo y reforzando la musculatura estabilizadora.

Aunque el barre es una opción excelente para tonificar el cuerpo y mejorar la flexibilidad, es recomendable consultar con un experto antes de iniciar cualquier rutina de ejercicio. Cada persona tiene necesidades específicas, y la guía de un profesional puede marcar la diferencia para alcanzar los objetivos de manera segura y efectiva. Además es importante que incoporemos una rutina de hábitos saludables tanto físicos como de alimentación.