Nazareth Castellanos, neurocientífica, nos explica qué es la rumiación: "Es uno de los grandes problemas de la salud mental"

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La neurociencia nunca estuvo tan bien explicada como hasta ahora, la experta Nazareth Castellanos se ha ganado el reconocimiento de miles de usuarios de las redes sociales debido a su contenido accesible y a su forma tan cercana y natural de explicar ciertos hábitos y comportamientos de nuestro cerebro.

A través de su cuenta de Instagram (@nazarethcastellanos) la experta ha compartido un reciente vídeo en el que explica en qué consiste ese proceso conocido como "rumiación". Para la experta: "Gran parte del tiempo cuando hay algo que nos ocupa estás todo el rato rumiando pero no estás pensando, no estás analizando, no estás viendo dónde hay que ir por lo que no hay aprendizaje".

"Esa rumiación es uno de los grandes problemas de salud mental porque nos genera mucha ansiedad, mucho cansancio y aunque te propongas dejar pensar en eso no puedes hacerlo. Es un pensamiento que viene una y otra vez", apunta Nazareth Castellanos sobre el proceso de rumiación.

La neurocientífca también apunta a que cuando ese problema es muy gordo pierdes capacidad de pensar porque se pierde control cognitivo y no es tan fácil entonces no recurrir a ese pensamiento. Pero existen ciertas herramientas que podemos utilizar ante esa rumiación.

"Una de esas herramientas es la de repetir una palabra internamente, sea cual sea, porque cuando tenemos mucha ansiedad el cerebro tiende a aumentar el lenguaje. Sin ese lenguaje no hay pensamiento, por lo que al repetir una palabra moderas la respiración haciendo que esta sea rítmica, regular y, al hacer que la respiración sea regular en una situación estresante, al cerebro le calma", explica de manera clara y directa Nazareth Castellanos.

Por lo tanto, siguiendo las herramientas propuestas por la neurocientífica, para poder acabar con la rumiación debemos repetir una palabra de manera interna para conseguir así una respiración regular que haga que nuestro cerebro se calme y podamos terminar con esa ansiedad causada por la rumiación constante de un mismo pensamiento.