Le preguntamos a una experta en nutrición si funciona el chupito de aceite y limón para una piel más luminosa

Mientras con los shots de jengibre prometían mejorar el proceso digestivo evitando la pesadez o reforzar el sistema inmunitario pasadas unas semanas tomándolos a diario, el chupito de aceite de oliva y limón asegura reducir la inflamación del rostro, mejorar la luminosidad de la piel, atenuar las arrugas, unificar el tono y aportar un efecto de descanso en apenas días. 

En Instagram han comenzado a proliferar vídeos en los que usuarias muestran los cambios en su rostro, tomando los shots antioxidantes durante 7 días. Lo cierto es que la piel se ve radiante, jugosa y sin rojeces vídeo tras vídeo.

Lo que empezó siendo casi un reto que testar, va acumulando adeptos y quienes lo prueban, incorporan el chupito en ayunas en su rutina diaria, apreciando la evolución de su piel ya no en semanas sino en meses. Eso sí, recordando siempre que no valen todos los aceites de oliva y que la receta de belleza es muy concreta y precisa de metodismo. 

Para que la fórmula mágica funcione debe incorporar entre 20-25 ml de aceite de oliva virgen extra (AOVE) -a veces incluso se indica que prensado en frío- para que conserve la mayor cantidad de polifenoles posible, mientras la otra mitad del chupito sea zumo de limón fresco recién exprimido. Detalle importante: no vale que le eches un chorrito del limón en botella ni de un aceite de supermercado cualquiera.

TE PUEDE INTERESAR

Lo que piensan los expertos del aceite de coco y oliva en la piel

POR Silvia Capafons

Los dos ingredientes trabajan juntos para aportar al organismo diferentes beneficios. A nivel digestivo, mejora su funcionamiento al activar las enzimas que procesan los alimentos que ingerimos. También depura el organismo al estimular hígado y vesícula biliar, favoreciendo la eliminación de toxinas, reduce la inflamación abdominal y combate el estreñimiento.

Sin embargo, los efectos que logra el chupito de aceite de oliva y limón a nivel facial y que se aprecian de una forma más rápida y por tanto, son los que han conseguido llamar la atención del público son los relacionados con la mejora de la piel. Los procesos internos que logra este chute de antioxidantes tienen su reflejo depurativo en la piel, que se vuelve más luminosa, elástica y saludable.

"Juntos, favorecen la salud intestinal, reducen el estrés oxidativo y disminuyen la inflamación sistémica, que a menudo se manifiesta primero en la piel", apunta Silja (@wellfromscratch en Instagram), una de las defensoras de la práctica.

¿Contaría con el visto bueno de un nutricionista?

Hasta aquí, la teoría que defienden las influencers, instagramers y tiktokers que han probado el reto del shot de aceite de oliva y limón pero, ¿realmente funciona y ofrece esos resultados a nivel 

Mariela Martínez, nutricionista clínica que trabaja para Ancient + Brave España (marca de suplementos nutricosméticos), explica que, ante este tipo de modas virales relacionadas siempre hay que identificar qué nutrientes aporta el shot en cuestión, si existe evidencia detrás y cómo actúa en el organismo.

“Desde el punto de vista nutricional, la combinación tiene lógica. El aceite de oliva virgen extra es rico en grasas monoinsaturadas y polifenoles, antioxidantes que ayudan a proteger las células frente al estrés oxidativo. Estas grasas son fundamentales para mantener la integridad de las membranas celulares y apoyar una piel más flexible y nutrida”, explica la nutricionista.

Por su parte, el limón aporta vitamina C al organismo, un nutriente esencial para la síntesis de colágeno y con acción antioxidante, “el cuerpo necesita vitamina C para producir colágeno de forma adecuada, por lo que su presencia en la alimentación es importante”.

Sin embargo, advierte la experta que no existen estudios al respecto que secunden que la ingesta en ayunas de un shot de aceite de oliva y limón mejora la luminosidad de la piel y ejerce un efecto detox. Además, “el organismo ya cuenta con sistemas de depuración que funcionan de manera continua, independientemente de este tipo de tendencias”.

Aunque se trata de un chupito a todas luces saludable, conviene recordar que puede no sentarle bien a todo el mundo. Señala la nutricionista que puede provocar acidez o reflujo, en personas con estómago sensible, náuseas, o empeoramiento de síntomas en casos de gastritis, hernia de hiato o reflujo gastroesofágico y, por tanto no se recomienda en personas con sensibilidad digestiva.

Es más, algunas influencers señalan que la pureza del aceite de oliva hará que pique en la garganta y que por eso “será más efectivo”, apuntaba Oyku (@wholewithoyku en Instagram). 

“En mi opinión, no es necesario forzarse a tomarlo si resulta desagradable o genera malestar. Los beneficios no dependen del formato ni del momento del día”, precisa Mariela Martínez. Se pueden aportar sus beneficios al organismo integrando el aceite de oliva dentro de las comidas.

“Para algunas personas, este gesto puede ser simplemente una forma práctica de integrar grasas saludables o de crear un pequeño ritual consciente por la mañana. Puede tener sentido si resulta agradable y fácil de sostener”.

TE PUEDE INTERESAR

¿Cómo seleccionar tu nutricosmético? Mesura en medio de píldoras y 'gummies', lo que debes saber

POR Isabel Salinas

Alternativas al shot en ayunas de aceite de oliva y limón

La experta en nutrición recuerda que, se pueden incluir los nutrientes a través de la alimentación, asegurando:

• La ingesta adecuada de proteínas, “ya que los aminoácidos son la base estructural del colágeno”.
• Incorporando omega 3, que apoya la función de la barrera cutánea y la hidratación.
• Manteniendo una buena hidratación, idealmente con un equilibrio adecuado de electrolitos y evitando el consumo de alcohol.
• Evitando factores como el estrés, la contaminación o el tabaco.
• Durmiendo las horas recomendadas.

Pero, además de incluir los nutrientes a través de la alimentación y mantener unos hábitos de vida saludables, si se quiere mejorar la salud y apariencia de la piel, tambien se puede recurrir a los suplementos como el colágeno hidrolizado o el omega 3.

True Collagen de Ancient + Brave es una de sus recomendaciones, ya que contiene péptidos de colágeno bovino hidrolizado tipo I, que aseguran no solo fácil digestión, sino que ofrecen una alta absorción. Esto se traduce en la mejora de la elasticidad de la piel, además de un cabello, uñas, huesos y articulaciones más fuertes.

El otro suplemento es True Omegas+ de Ancient + Brave, responsable de aportar al organismo ácidos grasos omega (combina mezcla de Omega 3 y Omega 7) y a nivel de la piel, mejora su hidratación y nutre el cuerpo a nivel celular.