Esta es la tendencia en vida saludable que triunfa en España

• Los trucos para empezar a caminar, un ejercicio clave para adelgazar
• 5 ejercicios de comba para quemar muchas más calorías

Muchas personas optan por caminar los famosos 10.000 pasos al día como para realizar actividad física de forma regular. Sin embargo, cumplir este objetivo diario no siempre es fácil debido al poco tiempo libre que tenemos entre semana a causa de la jornada laboral.

Por ello, son cada vez más las personas en nuestro país que optan por recuperar uno de los juegos más populares de nuestra infancia para mantenerse en forma y adelgazar. Saltar a la comba es una actividad muy fácil y accesible, que se puede practicar en casa y que aporta enormes beneficios para la salud.

Saltar a la comba es un excelente ejercicio cardiovascular, que no solo ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y de los brazos, sino que también ayuda a quemar calorías y refuerza nuestra resistencia cardiopulmonar.

Saltar a la cuerda estimula la liberación de neurotransmisores como la dopamina y también segrega endorfinas, sustancias que ayudan a elevar nuestro estado de ánimo. Además, este popular ejercicio mejora la fuerza y está también indicado para personas mayores de 50 años, por lo que es apto para todas las edades.

Con respecto a la salud cardiovascular, este ejercicio ayuda a reducir la presión arterial y mejora la densidad ósea, algo esencial para mujeres en la etapa de la menopausia. Además, resulta mucho más efectivo para la quema de calorías que caminar.

Saltar a la comba también ayuda a trabajar la coordinación y a fortalecer las articulaciones, lo que disminuye el impacto en estas y reduce el riesgo de lesiones. Su práctica regular también ayuda a mejorar la postura corporal y la resistencia cardiovascular además de reducir la fatiga y favoreciendo la agilidad y flexibilidad.

Antes de empezar a saltar, recuerda dedicar unos minutos a realizar estiramientos para preparar los músculos y las articulaciones. Si puedes llevar a cabo esta práctica sobre una esterilla de Pilates podrás reducir el impacto en las articulaciones y prevenir lesiones.