El sencillo truco de Sonsóles Ónega para una vida saludable: "Si yo puedo, ¡tú puedes!"

A través de sus redes sociales, Sonsoles Ónega muestra pequeñas pinceladas de su día a día. No solo de su faceta profesional como presentadora de 'Y ahora Sonsoles', sino también de sus encuentros con lectores ante el éxito de su nuevo libro, 'Llevará tu nombre', sus planes con amigos o sus viajes en pareja.

Una rutina donde también hay espacio para el autocuidado. Así, tras conocer cuál es su rutina de desayuno habitual o su receta favorita para una crema de cacao sin azúcar, conocemos más sobre su truco para mantener una vida activa.

A través de las redes sociales, Sonsoles Ónega ha compartido un vídeo donde se la puede ver caminando rápido, casi trotando, por un parque. "Salir cuesta la vida, pero ¡también te la da! Vamossssss, si yo puedo, ¡tú puedes!", ha escrito en este post de Instagram. A la par que ha destacado que el deporte es "salud mental y vida".

Una rutina de ejercicio muy fácil de realizar, ya que se trata de un paseo a ritmo intenso por el exterior, para el que solo se necesita el calzado adecuado. De hecho, ella misma reveló más detalles en una entrevista con 'El Español': "Salgo todos los días a caminar 20 minutos con mis perros a buen ritmo, que me falte la respiración".

La rutina de Sonsoles Ónega

Conocido como 'marcha rápida' o 'brisk walking', caminar al aire libre durante unos 20 minutos a ritmo intenso en un ambiente exterior aporta múltiples beneficios tanto físicos como mentales. A nivel cardiovascular ayuda a fortalecer el corazón, mejorar la circulación y reducir la presión arterial, además de contribuir al control del peso y a la activación del metabolismo.

De hecho, aunque es un ejercicio de bajo impacto, también tonifica piernas, glúteos y zona abdominal, y favorece la movilidad articular. Además, en el plano mental, este tipo de paseo reduce el estrés, mejora el estado de ánimo gracias a la liberación de endorfinas y ayuda a despejar la mente, aumentando la claridad mental y la creatividad.

A ello se suma el efecto positivo de la luz natural, que regula el ritmo circadiano y mejora el sueño, así como el beneficio de cambiar de entorno, que contribuye a disminuir la fatiga mental. Una sencilla rutina de movimiento, con numerosos beneficios para el cuerpo y la mente, a lo que la periodista suma "tres o cuatro días a la semana de pesas", como desveló en 'El Español'.