Eugenia Osborne desvela los beneficios de caminar: perder peso, reducir cintura y más

Amante de la vida sana, Eugenia Osborne comparte con todos sus seguidores todos sus tips de belleza. Una dieta saludable con recetas para toda la familia que tampoco duda en mostrar, y, sobre todo, mucho ejercicio físico con el que trabaja su figura, se relaja y conecta consigo misma durante un rato.

Sus redes sociales se han convertido en una manera sencilla de conectar con sus seguidores y compartir con ellos sus rutinas, ya sean abdominales hipopresivos, sesiones de entrenamiento o ejercicios específicos para tonificar sus glúteos. Eugenia no para quieta y siempre se mantiene fiel a sus rutinas, pero es mucho más sencillo hacerlo cuando tienes alguien con quien compartirlo y ella ha encontrado esa compañía en su cuenta de Instagram.

“Ando unos 7-8 km cada mañana. Intento hacerlo en 1 hora y cuarto, así que voy a marcha rápida”, explica a sus seguidores sobre su rutina de ejercicio. Caminar es uno de los ejercicios más habituales, pues es uno de los más sencillos de practicar, apenas se necesita equipamiento -unas buenas zapatillas y ropa transpirable- y es sencillo y saludable. Eso sí, para que resulte efectivo a la hora de ponernos en forma es necesario hacerlo de determinada manera.

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Llevar una buena velocidad, tal y como hace Eugenia, es una de las formas más seguras de hacerlo bien, no conviene confundir pasear con salir a andar. Lo primero hace referencia a una caminata relajada en la que nos detenemos a observar nuestro alrededor y donde podemos ir sin rumbo fijo, dejando que nuestra mente desconecte y se relaje. Para caminar con intención de estar en forma necesitamos hacerlo con una velocidad mayor, pero sin llegar a correr.

En este caso nuestra mente también puede vagar a su antojo, pues no es necesario estar todo el rato concentradas en los pasos que damos. Aunque sí conviene ser conscientes del camino que escogemos y de los desniveles del mismo, para evitar pisar mal y hacernos daño o lesionarnos, como puede sucedernos al caminar por la playa, sobre una superficie más inestable. Se suele considerar caminar como el paso previo al running, pero lo cierto es que son ejercicios diferentes que responden a necesidades distintas.

“Me encantaría poder hacer footing”, confiesa Eugenia a sus seguidores, un ejercicio físico al que antes era muy aficionada. “La realidad es que el impacto en el suelo pélvico, después de haber tenido niños, sobre todo, y en las rodillas, me lo impide. Aun así, poniéndome la música que más me anima, me encanta hacerlo. Hay momentos que incluso bailo mientras camino, la música me controla”.

“Andar es un ejercicio de cardio sin ser de impacto, con lo cual tiene muchos beneficios, tales como estos: disminuye el estrés, mejora la salud mental, acelera el metabolismo, prolonga la expectativa de vida, aumenta la capacidad física aeróbica, mejora las condiciones físicas funcionales, disminuye la presión arterial y el colesterol”.

Además de todos estos beneficios para el cuerpo y la mente, no se olvida de otros relacionados con la estética: “Reduce la circunferencia abdominal y el peso”, afirma en el mismo post en el que revela todas las ventajas de escoger caminar como forma de hacer deporte.

Eugenia lo tiene claro, cada mañana se enfunda sus zapatillas de deporte, se coloca su conjunto de top y mallas, coge sus auriculares y selecciona la música más adecuada para ponerle energía a su caminar.

“Por todos estos motivos lo hago y también para pasar un buen rato, desconectada de todo y todos y dedicármelo a mí”, un último motivo no menos importante, pues aprender a dedicarnos tiempo a nosotras mismas, a cuidarnos y escucharnos es también parte esencial de una vida sana y equilibrada. Además, recuerda pedir información y seguir las pautas de un experto en salud, nutrición y deporte en caso de que lo necesites.