El sencillo cambio de vida que ayuda a acelerar el metabolismo y adelgazar pasados los 40 años

Generalmente, a partir de los 40 años, el metabolismo empieza a ralentizarse por la edad. Haciendo que nuestro organismo acumule más grasa de la que gasta. Un cambio corporal que conlleva que cueste más trabajo perder peso, dado que el cuerpo quema menos calorías, y, por tanto, necesita un menor aporte calórico para realizar la misma actividad a la que estaba acostumbrado.

Esto supone que, si no hacemos nada para controlarlo, si mantenemos nuestros hábitos en lo que se refiere tanto a la alimentación como a la actividad física, ganaremos peso, aunque no comamos más. Y todo ello, debido a que el metabolismo ya no funciona como antes, pese a que hagamos el mismo ejercicio y comamos lo mismo.

Las hormonas tienen mucho que ver con esta ralentización del metabolismo. Por una parte, las hormonas tiroideas, que funcionan a menor rendimiento, sin entender de sexo. Por otra, en el caso de los hombres, se produce menos testosterona, y en el de las mujeres, menos estrógeno. Todo esto lleva, irremediablemente, a una mayor acumulación de grasa, y hace que adelgazar resulte más complicado. Pero no imposible.

Un estudio publicado en la National Library of Medicine estadounidense ha demostrado que beber agua no solo no engorda (no aporta ninguna caloría), sino que ayuda a acelerar el metabolismo hasta un 30%, lo que supone un mayor gasto calórico.

Es decir, que además de ayudar a acelerar el metabolismo, según este estudio, beber agua quema calorías. Tampoco podemos esperar milagros: beber un litro de agua supone quemar, aproximadamente, 46 calorías. Pero si bebiéramos dos litros al día acumularíamos 644 calorías quemadas por semana, más de 2.500 al mes.

Si tenemos en cuenta que para adelgazar un kilo se calcula que hay que quemar alrededor de 7.000 calorías, tan solo bebiendo dos litros de agua al día perderíamos un kilo en tres meses sin necesidad de hacer absolutamente nada más. Eso sí: siempre que no incrementemos la ingesta de calorías en ese período, obviamente.

Por tanto, si ya has superado la barrera de los 40 años y quieres perder peso, ya sabes lo que tienes que hacer: además de reducir el consumo de calorías e incrementar la actividad física, beber un mínimo de dos litros de agua al día: un truco tan sencillo como efectivo para ayudarte a adelgazar.