Dietas 'detox', ¿es necesario depurar nuestro cuerpo de vez en cuando?
Quieren ayudar a nuestro cuerpo a eliminar las sustancias tóxicas que acumulamos a lo largo del tiempo
![Foto: Dietas detox, qué son. (Alina Karpenko para Unsplash)](https://images.ecestaticos.com/QrL6jo9lcBp3Z0yQ--D-Ro30ots=/0x0:2271x1700/1200x900/filters:fill(white):format(jpg)/f.elconfidencial.com%2Foriginal%2Fdd5%2F3c0%2Fae9%2Fdd53c0ae9380b522ba7a2206403d6af9.jpg)
Las dietas detox están destinadas a ayudarnos a desintoxicar nuestro cuerpo de los excesos. De alimentación, tras los periodos en los que comemos más, pero también de las toxinas que solemos acumular a lo largo del tiempo.
La intención de este tipo de dietas es, por tanto, ayudarnos a sentirnos mejor, más ligeros y menos hinchados. Una forma de reiniciar nuestro cuerpo a través de la alimentación y que durante el proceso nos permitirá perder algo de peso, ¿pero es verdad realmente?
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![La importancia de ayudar a nuestro cuerpo con una dieta detox saludable. (Cayla1 para Unsplash)](https://images.ecestaticos.com/xRlk4G_4Z8DjKAAzrKIBU0Vq8sE=/15x624:1993x2436/1440x1080/filters:fill(white):format(jpg)/f.elconfidencial.com%2Foriginal%2F27d%2F081%2F27b%2F27d08127b600bb04e676695ded440360.jpg)
Hay distintos tipos de dietas detox, desde las más restrictivas, en las que solo se recomienda ingerir líquidos, a las menos, que se basan en una alimentación basada en productos orgánicos, bajos en grasa y que aporten nutrientes y antioxidantes, es decir, una dieta más equilibrada.
Una de las cosas que todas tienen en común es que son dietas puntuales, que se realizan durante un tiempo determinado y que pretenden ayudar al cuerpo a eliminar las sustancias tóxicas o poco saludables que se van acumulando.
Lo cierto es que esto es algo que nuestro cuerpo hace ya de forma natural. A través del buen funcionamiento de los riñones, el hígado, la piel… eliminamos todas las sustancias que no necesitamos, por lo que una dieta depurativa no tendría por qué ser necesaria.
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![Las dietas detox recomiendan consumir mucho líquido. (Wesual Click para Unsplash)](https://images.ecestaticos.com/9K-WwZWxI2n_psfRZc-TUITUEAM=/8x6:2269x1433/1440x810/filters:fill(white):format(jpg)/f.elconfidencial.com%2Foriginal%2F40a%2Ffeb%2F095%2F40afeb095bfaab00d19835323f551d03.jpg)
Por eso, antes de plantearnos comenzar una dieta detox, siempre debemos consultar con un especialista. Serán los médicos y nutricionistas quienes diseñen una dieta adecuada para nosotros, que sea equilibrada y sana.
Una dieta extrema podría tener consecuencias negativas en nuestra salud, ya que priva a nuestro cuerpo de alimentos necesarios como carnes, pescados, huevos, lácteos… Sería deficitaria en muchos nutrientes y minerales y podría provocarnos daños.
En muchas ocasiones se utilizan este tipo de dietas como primer paso para un cambio de hábitos, que será lo que realmente nos ayude a llevar una vida más saludable a largo plazo. Un poco de ejercicio físico y una dieta completa serán claves para estar sanos.
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![Frutas y verduras son importantes en una dieta equilibrada. (Brenda Gonidez para Unsplash)](https://images.ecestaticos.com/P-_p130HvuiE2VN866xRLhVRO5E=/118x24:2206x1448/1440x1080/filters:fill(white):format(jpg)/f.elconfidencial.com%2Foriginal%2F4d7%2Ff5d%2F1f5%2F4d7f5d1f57ce780f11d73b79425232a9.jpg)
Arriesgarnos a comenzar este tipo de dieta sin la supervisión de un experto puede acarrearnos problemas como pérdida de masa muscular, por la ausencia de proteínas, o un déficit de nutrientes.
Además, si una vez que finaliza esta dieta, recuperamos nuestras costumbres de siempre, veremos cómo ese tiempo de abstención, que puede producir irritabilidad, cansancio o mareos, no ha servido de nada, ya que volveremos al punto de partida.
Las dietas detox están destinadas a ayudarnos a desintoxicar nuestro cuerpo de los excesos. De alimentación, tras los periodos en los que comemos más, pero también de las toxinas que solemos acumular a lo largo del tiempo.