Las ventajas que montar en bicicleta tiene para tu salud y tu figura
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Las ventajas que montar en bicicleta tiene para tu salud y tu figura

Si te apetece probar un deporte con el que puedas disfrutar de la naturaleza y tener unas piernas de escándalo, tal vez quieras apuntar este

placeholder Foto: Ventajas de montar en bicicleta. (Blubel para Unsplash)
Ventajas de montar en bicicleta. (Blubel para Unsplash)

Si nos recomiendan hacer ejercicio físico, habitualmente pensamos en entrenar en casa o en el gimnasio, haciendo algunos ejercicios que nos ayuden a tonificar el cuerpo, o salir a la calle a hacer un poco de running, con nuestras zapatillas y ropa de deporte.

Sin embargo, no solo estos entrenamientos pueden ayudarnos a mantenernos en forma, activas y saludables, el ciclismo puede ser el ejercicio que estábamos buscando para cuidar nuestro cuerpo, despejar nuestra mente y mejorar la salud.

placeholder Las ventajas del ciclismo en tu figura. (Paul Green para Unsplash)
Las ventajas del ciclismo en tu figura. (Paul Green para Unsplash)

Tanto si escoges la versión de interior, con una bicicleta estática, como la de exterior, los beneficios para nosotras serás muchos. Eso sí, al aire libre puede ser mucho más gratificante y ayudarte a descubrir lugares maravillosos.

Beneficios de la bicicleta

Pedalear es uno de los mejores ejercicios para quemar grasa por lo que pronto notarás los beneficios de esta actividad en tu figura, permite tonificar los músculos y, si dedicas una hora de tu tiempo a montar en bicicleta, puedes llegar a quemar hasta 500 calorías.

Gracias a esta saludable práctica podrás tener unas piernas más tonificadas, cuádriceps e isquiotibiales son los que más se ejercitan, pero también los gemelos, consiguiendo unas piernas más fuertes.

Algo similar sucede con tus articulaciones, que estarás ayudando a reforzar en cada pedaleo, porque fortalece la musculatura de las rodillas sin tener que someterlas a impacto, como sucede cuando corremos.

Esto será así siempre y cuando mantengamos una postura adecuada en la bicicleta, lo que también nos ayudará a reforzar la zona lumbar de la espalda. Gracias a la postura, ligeramente inclinados sobre el manillar, fortalecemos los músculos de esta parte del cuerpo, mejoramos la resistencia y prevenimos la aparición de hernias.

placeholder Ventajas de montar en bicicleta. (Murillo de Paula para Unsplash)
Ventajas de montar en bicicleta. (Murillo de Paula para Unsplash)

Por si todo esto no fuera suficiente, montar en bicicleta puede ayudarnos a prevenir la aparición de la celulitis. El movimiento impide la acumulación de grasas al quemarlas para conseguir energía y moviliza agua y toxinas. Será más efectivo si lo acompañas de una alimentación equilibrada y un consumo de agua adecuado.

Cuida nuestra salud

Este ejercicio es estupendo para nuestro sistema cardiovascular, porque no solo fortalece el sistema circulatorio y el corazón y facilita la llegada de oxígeno a todo el cuerpo, también reduce el colesterol malo y fortalece nuestro sistema inmunológico.

placeholder Ventajas de montar en bici para tu salud. (Jeremy Chen para Unsplash)
Ventajas de montar en bici para tu salud. (Jeremy Chen para Unsplash)

Gracias a este tipo de actividades, no solo al ciclismo, nuestro cuerpo segrega endorfinas, también denominadas hormonas de la felicidad. Esto nos permite combatir los efectos negativos del estrés y la ansiedad.

Es una actividad que no exige demasiada atención por lo que podemos desconectar y dedicar un rato a nuestros propios pensamientos. Salvo, por supuesto, las ocasiones en las que vayas por zonas en las que tengas que tener todos tus sentidos activos para evitar riesgos.

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Pedalear te ayuda a quemar calorías, a tener unas piernas tonificadas y una espalda fuerte, pero también a que tu corazón funcione mejor, tu sistema inmune sea más eficiente y tú te sientas más feliz tras el ejercicio realizado. ¡No hay excusas para no comenzar hoy mismo!

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