No cuesta nada y mejora tu estado de ánimo: el hábito que libera endorfinas y reduce el estrés

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Mover el cuerpo al ritmo de la música no solo es una forma de divertirse: también puede ser una herramienta poderosa para mejorar la salud mental. Así lo demuestra un estudio internacional publicado en la revista 'Psychology of Sport & Exercise' y recogido por 'Infosalus', que concluye que bailar es un hábito sencillo que ayuda a liberar endorfinas, reducir el estrés y elevar el estado de ánimo.

Investigadores de la Universidad de Surrey, la Universidad de Roehampton, la Universidad de Radboud y la Universidad del Sur de Dinamarca han reunido evidencias que confirman que la danza, más allá de ser una expresión artística o recreativa, puede tener un efecto directo en la gestión emocional, la resiliencia y el bienestar psicológico.

Un hábito placentero con efectos terapéuticos

“El baile permite expresar emociones, liberar tensiones y conectar con otras personas, lo que genera un efecto amortiguador frente al estrés”, destacan los autores del trabajo. Además, añaden que esta práctica activa la producción de hormonas como la oxitocina y las endorfinas, relacionadas con la felicidad y la sensación de conexión social.

El estudio también analizó cómo afecta el baile a nivel fisiológico. Las conclusiones son reveladoras: practicar danza ayuda a reducir niveles de cortisol salival (la hormona del estrés), disminuye la frecuencia cardíaca y la presión arterial, y alivia sensaciones como la ansiedad, la inquietud o la preocupación.

Menos cortisol y más bienestar

Los investigadores aseguran que estos beneficios no están ligados únicamente al esfuerzo físico, sino también al componente musical, rítmico y social de la danza. Por eso, insisten en que bailar en grupo o asistir a clases colectivas puede tener un impacto aún más positivo.

Una herramienta al alcance de todos para el doctor Jonathan Skinner, coautor del estudio y catedrático de Antropología en la Universidad de Surrey, “es fascinante ver cómo algo tan placentero como el baile puede tener efectos profundos en nuestra salud mental”.

Bailar reduce el estrés y la ansiedad

Por ello, anima a integrar esta práctica en las rutinas semanales como una estrategia eficaz y accesible para combatir el estrés. “En un momento en el que la salud mental es más crítica que nunca, estos hallazgos abogan por la integración de la danza en las iniciativas de salud comunitaria”, concluye Skinner. Un recordatorio de que a veces, mejorar el bienestar está tan cerca como poner música y dejarse llevar.