Las tareas domésticas que tienen el mismo beneficio que ir al gimnasio, según la Universidad de Sídney

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), un adulto medio debería realizar, cada día, una actividad física de moderada a vigorosa de al menos 150 a 300 minutos (entre dos horas y media y cinco horas). Sin embargo, al parecer, no sería imprescindible pasar todo ese tiempo en el gimnasio: parte se podría suplir con las tareas cotidianas que también gastan energía.

Un estudio realizado de manera conjunta entre las universidades de Sídney y Oxford, entre otros afamados centros educativos, lo demuestra. Actividades que realizamos a diario, como por ejemplo subir las escaleras, “cuentan” como ejercicio físico, y tienen beneficios en nuestro estado de salud, como, en este caso, reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.

La revista ‘The lancet public health’ ha publicado este estudio, que analiza diferentes tareas domésticas y actividades cotidianas que realizamos durante tiempos que van de 1 a 10 minutos, y que, si hacemos de manera vigorosa, suponen beneficios que se asemejan a los que podemos obtener entrenando en un gimnasio.

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El estudio, que tuvo en cuenta una muestra de más de 22.000 personas de edades entre los 42 y los 79 años que no realizan ejercicio físico, monitorizadas con dispositivos portátiles durante casi siete años, consideró actividades como planchar, barrer, lavar los platos, tender la ropa o ir a la compra. Y las conclusiones que sacó son muy interesantes: períodos breves de actividad, como las que realizamos durante la vida diaria, pueden reducir el riesgo de accidentes cerebrovasculares. Eso sí, la intensidad y la duración de estas actividades son factores importantes.

Según sus conclusiones, el 97% de la actividad física incidental correspondió a acciones con una duración inferior a los 10 minutos, que, de tener una intensidad moderada a vigorosa, supusieron una fuerte disminución de los problemas cerebrovasculares más frecuentes y relevantes, como el infarto o el ictus, así como del riesgo de muerte.

Eso sí, el estudio ha demostrado que cuanto más largas (y no solo vigorosas) resulten estas actividades, mejor para la salud: moverse constantemente de 1 a 3 minutos tiene un beneficio que es casi el 30% mayor que el de las acciones muy cortas, de menos de un minuto. Los dispositivos que llevaban los participantes en el estudio demostraron que las personas que resoplaron al menos 10 segundos por minuto obtuvieron el mayor beneficio. Así, gracias a este estudio se demuestra que realizando actividades de la vida cotidiana de intensidad moderada a vigorosa y que supongan moverse durante un mínimo de 1 a 3 minutos se reduce el riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares importantes.