Adiós insomnio: este es el recurrente motivo por el que nos despertamos en mitad de la noche, según los científicos

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Es un fenómeno muy común, ya que como afirma la Sociedad Española de Neurología, menos de un 20% de la población consigue dormir de manera ininterrumpida. Despertarse durante la noche es algo muy común, estos despertares nocturnos hacen referencia a un patrón que se suele repetir.

La mayoría de despertares nocturnos tienen lugar alrededor de las tres de la mañana, un momento que, según afirman los neurólogos, puede estar conectado con los ciclos naturales del sueño.

El sueño humano se divide en dos grandes fases, la de sueño no REM y la de sueño REM. Estas fases se alternan varias veces durante la noche, formando ciclos que duran entre 90 y 120 minutos. Cada fase cumple un papel distinto en el proceso de descanso y recuperación del cuerpo.

Durante la primera fase del sueño, este será ligero, a caballo entre la vigilia y el sueño. En esta fase, generalmente, no se recordará haber estado dormido y su duración es muy corta. En la segunda fase, el cuerpo descansa y conserva la energía, esta es la fase de sueño más larga y se considera crucial para la regeneración física.

La tercera fase es la del sueño profundo, es aquí donde más cuesta despertarse y está asociada con fenómenos como los terrores nocturnos y el sonambulismo. Una vez que el cuerpo pasa por estas fases, entra en el sueño REM, donde se producen los sueños y las pesadillas.

Esta fase es esencial para consolidar la memoria y determinar qué información debemos retener o descartar. El cerebro se activa mucho en esta etapa, y el tronco cerebral bloquea las neuronas motoras para evitar que la persona se mueva, a pesar de estar soñando.

El primer ciclo de sueño se completa aproximadamente a las tres horas de haber comenzado a dormir, es en este momento cuando el nivel de alerta del cuerpo es más frágil. Este ciclo es crucial, ya que es cuando la persona se encuentra en el punto más vulnerable de su descanso, algo que facilita el despertar a las tres de la mañana, ya que el cuerpo puede experimentar interrupciones.

Además, es común que en las primeras horas de la madrugada, alrededor de las dos o tres de la mañana, se produzca un leve aumento del estrés y de la hormona del cortisol, algo que puede generar un pequeño pico en los niveles de esta sustancia interrumpiendo el sueño.

Despertarse en medio de la noche, está relacionado con los ciclos naturales del sueño. Aunque es un fenómeno común, si se convierte en una preocupación constante, es recomendable buscar asesoramiento médico. Hay que recordar que mantener una rutina de sueño regular y gestionar adecuadamente los niveles de estrés son pasos imprescindibles para poder descansar de manera correcta y ayudar a que nuestro cuerpo se regenere.