Estos 5 hábitos que seguimos para adelgazar no son tan buenos como pensamos

Uno de los propósitos más habituales cuando estrenamos año es el de llevar una vida más saludable. Cuidando nuestra alimentación y llevando una vida más activa conseguiremos sentirnos mejor, pero también podremos lograr perder un poco de peso y adelgazar.

No siempre nos resulta sencillo saber cuál es la mejor manera de mantenernos en forma, en ocasiones, en nuestra búsqueda de unos hábitos mejores, nos encontramos poniendo en marcha trucos que en el fondo no son nada buenos para nosotras y que pueden poner en riesgo, no solo nuestro objetivo, sino también nuestra salud.

Por eso hemos querido repasar algunas de las cosas más habituales que hacemos cuando decidimos cuidarnos que, en principio nos parecen estupendas, una solución sencilla y saludable para nosotras, pero que no siempre lo son tanto.

Por ejemplo, una alimentación equilibrada suele requerir que aumentemos el consumo de frutas y verduras, pero no siempre tenemos tiempo o ganas para ponerlo en práctica, al fin y al cabo si fuera tan fácil para nosotras, ya lo haríamos sin tener que proponérnoslo. Por eso mucha gente recurre a los zumos.

Tanto si hablamos de zumos naturales como procesados, lo cierto es que esta no es la mejor manera de sumar fruta a nuestra alimentación. Al consumirlas de esta manera estaremos eliminando gran parte de la fibra que contiene la pieza entera, además aumentaremos el consumo de azúcar.

Uno de los consejos para conseguir perder peso de forma saludable es beber agua, nos ayuda a eliminar toxinas y a sentirnos menos hinchadas y, gracias a su poder saciante, hace que comamos con más calma. Sin embargo conviene beber la cantidad adecuada, hacerlo en exceso también puede tener consecuencias para nosotras.

Un exceso de agua puede provocarte hiponatremia, que se produce cuando se ingiere más agua de la que se elimina, cuando descienden los niveles de sodio en sangre. Sus síntomas son náuseas, dolor de cabeza o calambres musculares entre otros, por ello, lo mejor es beber cuando tenemos sed.

En ocasiones asociamos adelgazar con pasar hambre, pero esto no debería ser así y por supuesto nunca debemos saltarnos comidas para conseguirlo. No solo porque la clave para una buena salud sea una dieta equilibrada, también porque saltarnos comidas hará que tengamos hambre más a menudo y sea más difícil evitar picar entre horas.

Tal y como hemos señalado, lo mejor es optar por una dieta equilibrada, por eso eliminar por completo un grupo de macronutrientes como las grasas o los carbohidratos no es una buena idea porque estaremos privando al organismo de algunas sustancias esenciales para él.

Centrarnos solo en la alimentación y dejar de lado el ejercicio físico no es lo ideal, como tampoco lo es hacer ejercicio ‘a lo loco’. No debemos pasar de no hacer nada a pretender correr una maratón, hay que ser conscientes de que todo lleva su tiempo y por ello necesitamos evolucionar poco a poco. También es recomendable compaginar distintos ejercicios y no centrarnos solo en un tipo.

Nuestras intenciones son buenas, pero los consejos que seguimos no siempre son adecuados, por eso lo mejor es dejarnos asesorar por médicos, especialistas y expertos a la hora de perder peso y no dejar que las dietas milagrosas o las soluciones mágicas se conviertan en nuestra guía.