Sandra Moñino, nutricionista: "Estos son los mejores alimentos que debes consumir para tener un sistema inmunitario fuerte"

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La nutricionista Sandra Moñino, experta en dietas antiinflamatorias, ha compartido un vídeo en su cuenta de Instagram (@nutricionat_) en el que explica cuáles son los alimentos imprescindibles para tener un sistema inmune fuerte.

La experta apunta a que "la vitamina C, al igual que el zinc y la vitamina D, son precursores del sistema inmunitario. Es decir, las necesitamos para que nuestro sistema inmunitario funcione correctamente, para que esté fuerte".

Y es que tomar alimentos ricos en vitamina C va a darle un chute a nuestro sistema inmunitario para que pueda seguir funcionando, al igual que tomar alimentos ricos en zinc y captar de forma correcta la vitamina D, tal y como apunta la experta en nutrición.

"Lo importante y lo más básico de todo es llevar una alimentación equilibrada, saludable, una alimentación antiinflamatoria, porque si no llevamos este tipo de alimentación aunque te tomes un chorrito de limón, o una infusión de jengibre y limón, no te va a servir de nada si luego te tomas una tableta de chocolate con leche", explica Sandra Moñino.

Y es que la vitamina C actúa como antioxidante, protege las células del daño oxidativo y favorece la producción de colágeno. Por su parte, el zinc es fundamental para la regeneración celular, la cicatrización de heridas y el buen funcionamiento hormonal.

Consumir alimentos ricos en estos dos nutrientes de forma regular es una de las formas más eficaces de mantener una buena salud general, especialmente en épocas de cambio de estación o cuando el cuerpo necesita un refuerzo extra frente a infecciones o estrés físico.

La vitamina C se encuentra principalmente en frutas y verduras frescas mientras que el zinc está presente tanto en alimentos de origen animal como vegetal. Incorporar en la dieta alimentos que combinen vitamina C y zinc y realizar una adecuada exposición a los rayos del sol para tener unos buenos niveles de vitamina D, son las claves para llevar a cabo una estrategia inteligente para reforzar el sistema inmunitario.