Adelgaza 5 kilos en una semana siguiendo las recomendaciones de la dieta budista

Dicen que los monjes budistas solo comían entre el amanecer y el medio día. Así, basándose en esta premisa, y añadiendo algunas normas más, se ha ido desarrollando la dieta budista. Un plan de alimentación pensado para ayudarte a adelgazar de forma rápida.

Aunque habitualmente se alarga durante dos semanas, aseguran que se pueden llegar a perder hasta 5 kilos durante los primeros siete días aprovechando las virtudes del ayuno intermitente, escogiendo lo que vamos a comer con precaución y cuidando de nuestra mente, porque llevar una vida más calmada también forma parte de este sistema.

Uno de los puntos clave de esta dieta budista son las horas en las que podemos comer y el plan para ir reduciéndolas, no tanto como decíamos al principio, pero sí de forma significativa. Para que sea más sencillo, nos plantean comenzar permitiendo la ingesta durante 13 horas e ir reduciendo una hora al día hasta que solo sean 9 horas.

De esta manera, si habitualmente desayunamos a las 9 de la mañana, cenaremos a las 18 horas de la tarde, a partir de ese momento no podremos comer nada hasta el desayuno del día siguiente. Estos horarios deben ser siempre los mismos, porque otra de las cosas que necesitamos para llevar esta dieta a cabo es organización.

Una rutina diaria es esencial para poder planificar nuestro día y para que nuestro cuerpo se ajuste a nuestro nuevo plan de comidas, evitando pasar hambre durante las horas de ayuno, que en su mayoría coinciden con las de sueño, aunque, evidentemente, no todas.

Aunque la regulación de horarios es uno de los pilares fundamentales para esta dieta, no es lo único que debemos tener en cuenta, lo que comemos también es importante. En este caso establecen una dieta vegetariana o prácticamente vegetariana, en función de lo que decida cada individuo.

Los alimentos principales serán el arroz integral, las legumbres, las verduras y las frutas, pero puedes tomar también leche y yogur desnatado, sobre todo en el desayuno y la merienda. Intenta escoger frutas bajas en calorías, como los cítricos, y evitar las que pueden resultar más calóricas, como los plátanos, los higos o las uvas.

Siempre que podamos, debemos intentar que todo lo que comamos sea casero. Al preparar nosotros mismos lo que comemos, será más sencillo escoger alimentos de calidad y comer sano será más fácil. Además debemos recordar comer con calma, masticando cada bocado las veces que sea necesario y centrando nuestra atención en el momento.

Evitando distracciones, como la televisión o el teléfono móvil, seremos más conscientes de lo que comemos, disfrutaremos más la comida y, al hacerlo con más calma, tranquilos y relajados, estaremos favoreciendo la digestión.

Siguiendo la dieta budista podrías llegar a perder peso de forma rápida, pero se trata de una dieta un tanto monótona y bastante estricta, que no debemos extender más del tiempo indicado porque podría dar lugar a carencias nutricionales.

Por eso es importante consultar con un médico o especialista antes de comenzar esta, o cualquier otra dieta para perder peso, sobre todo si se restringe el consumo de determinados alimentos. Es vital que nos aseguremos de que con lo que comemos tengamos todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para evitar poner en riesgo nuestra salud.